【早安健康／蔡經謙報導】

「我要當老師！」以《麻辣鮮師》徐磊、《台灣靈異事件》等劇風靡全台的謝祖武，將繼麻辣鮮師班底杜詩梅、林利霏、何妤玟加入新八點檔後，再次飾演老師一角。在勾起不少民眾回憶的同時，粉絲也發現如今已 54 歲的謝祖武「凍齡 20 年」，不僅身材依舊，膚質也保養得好，令粉絲驚嘆連連。

吃多少就動多少！再累也早起跑步一小時

謝祖武年過半百，然而和尋常中廣身材、露出啤酒肚的阿伯不同，他不僅臉部膚質依舊緊實、有氣色，身材還保養得宜，不禁令人佩服他的毅力。謝祖武曾表示，人都會老，但他認為藝人把自己的狀態顧好是他的「職業道德」。而他習慣把複雜簡單化，因此也沒有什麼特殊的飲食技巧，維持體重的重點便是「吃多少、動多少」。

曾一起合作《初戀的情人》的演員潘慧如更曾受訪指出，從沒有和男演員對戲壓力這麼大，謝祖武拍戲不管再累，都仍會早起一小時跑步，再趕去拍戲。知名主持人藍心湄更是大讚，謝祖武能在這個年齡階段全身都變緊、變小隻、變年輕，相當不簡單。而除了跑步外，謝祖武也會透過爬樓梯、騎腳踏車、健身等方式運動。

跑步、騎腳踏車等有氧運動不只有助於維持身材，對高齡者來說更是重要。博士身心醫學診所醫師賴建翰曾為文指出，競走、慢跑、騎腳踏車等屬於低衝擊有氧運動，並不會對關節、骨頭造成過大壓力。而和一般高齡者怕受傷「不敢動」正好相反，賴建翰醫師表示，高齡者適度運動，反而可以有效預防疾病、降低患病風險、延後病發症狀。

早睡早起、7 分飽少吃高油食物是謝祖武的保養秘訣

謝祖武曾受訪指出，他的體重有 5、6 年體重都維持在 63kg 左右，認為最重要的就是早睡早起。而除了運動習慣外，謝祖武平時也會留意日常飲食。雖然並不特別忌口，但平時只吃 7 分飽，並且少碰高油脂食物，有時兒子在吃披薩時還要跟慾望抗衡。

現代民眾常喜歡吃精緻、高油脂食物，然而這恐對身體帶來巨大負擔，然而遺憾的是，自己恐難以發現。成大醫院重症加護科副教授許志新受訪指出，高血脂初期不會有任何症狀，多是血液檢查才得以發現。若民眾發現關節、眼睛周圍皮膚出現凸起黃色斑塊、角膜周圍出現白環就要小心高血脂。

而根據台北榮總的衛教資料，高血脂恐造成動脈硬化，進而產生腦中風、腎衰竭、心肌梗塞等嚴重危害。因此不只為了瘦身，若民眾想要健康老化，平時不妨均衡飲食，並減少攝取動物皮、動物油、內臟等高膽固醇、高飽和脂肪酸的食材，以及香腸、熱狗、五花肉等高脂肪肉品吧。

防失智的最佳方法就是工作，不想步入媽媽後塵

謝祖武曾演出《初戀的情人》，透過精采演技詮釋早發型失智症患者，並出席失智症公益活動。而事實上，謝祖武的媽媽也是阿茲海默症型失智症患者。謝祖武曾受訪表示，媽媽已不太記得自己是誰，有次拍戲回家後卻仍堅持要熱一碗湯給他喝，結果打開電鍋卻是空碗，甚至採訪時忍不住流下男兒淚，顯現對此疾病有深刻的感觸。

而謝祖武也表示，因為怕步上失智媽媽的後塵，因此最好的防失智方法就是不斷工作。靠工作防失智的方法看似勞累，然而這或許不是謝祖武道聽塗說。日本東北大學加齡醫學研究所、臨床加齡醫學研究領域教授瀧靖之曾受訪明言，退休年齡越晚越好。

曾想過退休後要做什麼嗎？是參加各種志工活動、興趣活動與人交流，還是一個人窩在家看電視呢？瀧靖之指出，只要持續工作，就需要與人溝通，因此會持續使用包括感情認知、言語、共感性、社會性在內的各種腦部區域。因此即便退休，也別忘了積極參與社交活動，別與社會脫節了。

新聞來源：早安健康

責任編輯：Eulla

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